{"id":115572,"date":"2022-02-16T10:05:23","date_gmt":"2022-02-16T10:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gkazas.com\/?p=115572"},"modified":"2024-03-20T11:10:25","modified_gmt":"2024-03-20T11:10:25","slug":"gezonde-pannenkoeken-recepten-conchita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/magazine\/gezonde-pannenkoeken-recepten-conchita\/","title":{"rendered":"De lekkerste, meest gezonde pannenkoeken recepten van Conchita"},"content":{"rendered":"<p><strong>Voor de geur alleen zou je ze al bakken; pannenkoeken. Het liefst eten wij ze als ontbijt, lunch en avondeten. Maar dan wel een beetje gezond natuurlijk. En waar we deze maand Conchita volgen tijdens haar ideale vrije dag (waar familie en gezonde pannenkoeken niet mogen ontbreken), geven we je haar oplossingen: roer wat vezel- en eiwitrijke ingredi\u00ebnten door je beslag. Dan heb je nu alleen nog wat gezonde pannenkoeken recepten nodig. Wij hebben drie van Conchita\u2019s favorieten op een rijtje voor je gezet. Geen zorgen, deze drie gezonde pannenkoeken recepten zijn minstens net zo lekker als de traditionele pannenkoek.<\/strong><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-115605\" src=\"https:\/\/gkazas.com\/app\/uploads\/2022\/02\/Havermout-pannenkoeken-gkazas-2.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"1000\" title=\"\"><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Gezonde havermoutpannenkoek met banaan<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Traditionele pannenkoeken zijn meestal een combinatie van bloem en suiker. Dit zorgt voor snelle energie, maar wanneer die sugar rush afloopt, stort je energie als een kaartenhuis in elkaar. Om dit te voorkomen, gebruikt Conchita havermout. Haver zit vol vezels en is een bron van eiwitten. Hierdoor kan je zonder schuldgevoel van elke hap genieten.<\/span><\/p>\n<p>Wat heb je nodig?<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 kop havermout<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 kop (haver) of biologische volle melk<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2 eieren<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 EL Gkazas Olijfolie<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd kop tarwebloem<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2 TL bakpoeder<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 mespuntje zout<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">3 bananen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Doe de havermout en melk in een kom en laat deze 10 minuten staan zodat de havermelk kan weken. Snijd ondertussen de banaan in schijfjes. Voeg de eieren, extra vierge olijfolie, bloem, bakpoeder, zout en eventueel kaneel toe in de kom en mix het tot een glad beslag. Verhit een koekenpan en doe er een scheut beslag in en voeg wat schijfjes banaan toe. Bak, flip en geniet van jouw gezonde havermoutpannenkoek!<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-115608\" src=\"https:\/\/gkazas.com\/app\/uploads\/2022\/02\/Pannenkoeken-gezond-gkazas-1.png\" alt=\"Gezonde pannenkoek\" width=\"1000\" height=\"1000\" title=\"\"><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Vegan pannenkoeken<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pannenkoeken zonder ei en melk? Dat kan! Met deze ingredi\u00ebnten heb je genoeg voor maar liefst 8 lekkere en gezonde vegan pannenkoeken. Trouwens, dit vegan pannenkoeken recept is ook heerlijk met kokosmelk.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wat heb je nodig?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2 koppen tarwebloem<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 kop water<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 kop amandelmelk<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 EL Gkazas Olijfolie<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 mespuntje zout<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Handje blauwe bessen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Doe tarwebloem, water, amandelmelk, extra vierge olie en zout in een kom en meng het met een garde tot een glad beslag. Verhit een koekenpan en giet er een scheut olijfolie in. Laat de olie goed over de pan verspreiden, zodat de bodem bedekt is. Giet wat beslag in de pan. Houdt de pan een tikkeltje schuin zodat het beslag goed over de pan verdeeld. Bak en flip de pannenkoek goudbruin. Gooi om het af te maken een handje blauwe bessen over de pannenkoek. Bon App\u00e9tit!<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-115611\" src=\"https:\/\/gkazas.com\/app\/uploads\/2022\/02\/Pannenkoeken-gezond-havermout-1.png\" alt=\"Gezonde pannenkoek boekweit\" width=\"1000\" height=\"1000\" title=\"\"><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Boekweitpannenkoek met blauwe bessen<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ben jij al bekend met de voordelen van boekweit? Dit glutenvrije mengsel wordt steeds populairder en ook wij gebruiken het voor deze heerlijke gezonde boekweitpannenkoek. En dat is natuurlijk niet voor niets. Deze boekweitpannenkoek is namelijk enorm voedzaam, geeft een energieboost en werkt ontstekingsremmend. Als bonus voegen we een handje blauwe bessen toe als vitamine C bom!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">350 gram boekweitbloem<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">50 g volkorenbloem<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2 eieren<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">600 ML (amandel) melk<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 TL bakpoeder<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Snufje zout<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wil je hem glutenvrij? Doe dan in plaats van de volkorenbloem 400 gram boekweitmeel<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zeef het boekweitmeel, de bloem en bakpoeder boven een beslagkom. Doe de rest van de ingredi\u00ebnten in de kom en kloppen maar met een garde tot het geheel glad is. Doe een beetje beslag in een verhitte pan. Flip de boekweitpannenkoek goudbruin en serveer \u2019m met een beetje appelstroop.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-115620\" src=\"https:\/\/gkazas.com\/app\/uploads\/2022\/02\/Gezonde-pannenkoeken-gkazas-1.gif\" alt=\"Gezonde pannenkoek\" width=\"1000\" height=\"1000\" title=\"\"><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Gezonde pannenkoeken van Conchita<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zo, daar heb je \u2018m, de lijst met gezonde pannenkoeken van Conchita. Uiteraard zijn we heel benieuwd of jij nog toevoegingen hebt aan dit lijstje\u00a0 gezonde pannenkoeken. Laat het ons <\/span><a href=\"https:\/\/gkazas.com\/nl\/contact\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">weten<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">! We hebben trouwens nog vele andere recepten van Conchita voor je in petto. Deze delen wij <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gkazasolijfolie\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">hier<\/span><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ","protected":false},"author":24302,"featured_media":131635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","mc4wp_mailchimp_campaign":[]},"categories":[442],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115572"}],"collection":[{"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24302"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115572"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115572\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115628,"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115572\/revisions\/115628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/testing.gkazas.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}